备孕的前三个月和怀孕后的三个月都需要服用叶酸，这样的话可以有效预防胎儿神经管方面的畸形，叶酸是胎儿生长发育不可或缺的一个物质。叶酸可以有效促进胎儿的智力发育，并且还可以促进血红蛋白的形成，有助于女人补血，但是准妈妈需要注意一点的是，怀孕之后除了要补充足够的叶酸，这4种食物也要多吃，可能对胎儿发育有好处！

第一，核桃仁

说到核桃大家都不陌生，生活中很多人都是比较爱吃核桃的，核桃里面有丰富的蛋白质和铁圆核，口感美味又健康，准妈妈如果吃核桃的话，还可以促进肠胃的消化，并且增加了食欲，改善了心情，对于孕妇来说，其实吃核桃不管是生吃还是熟吃，都可以起到一个补充营养的作用，对胎儿的生长发育也有一个很好的滋补功效。

第二，柚子

柚子里面含有丰富的营养物质，可以帮助我们身体吸收足够的钙质和铁质，备孕和怀孕中的妈妈，如果适量吃一些柚子，可以预防贫血和促进胎儿发育，并且还能够预防胎儿出现畸形，柚子里面的有机酸和维生素等一些营养成分可以增强毛细血管的韧性，柚子通常是在冬天的时候成熟，它里面含有丰富的维生素，可以强化皮肤毛细血管功能，受损的皮肤组织也能够尽快的恢复，所以准妈妈在怀孕期间经常吃柚子，还可以让自己的皮肤看上去更加嫩白一些，爱美的准妈妈可不要错过这一个好福利。

第三，鱼

鱼类是很容易被我们吸收的，它还能够提供给胎儿足够的生长发育，还能够帮助准妈妈分泌乳汁，妈妈在怀孕期间适量吃一些鱼，对身体是比较有帮助的，鱼肉里面含有丰富的优质蛋白和维生素，这些都是胎儿发育的不可或缺，物质，适量的吃一些鱼类，还能够帮助胎儿视力健全的发展。

第四，银耳

银耳可以说是一种比较珍贵的食材，他对我们的身体起到不错的滋补效果，并且在补气养血方面有着强大的作用，如果长期服用的话还可以润肤，对去除脸部雀斑还有着不错的效果，有一些妈妈怀孕之后发现自己的脸上生出了黄褐斑，这主要是由于怀孕期间荷尔蒙的变化，才会促使体内的黑色素暂时增加，这个时候妈妈就可以适当吃一些银耳来加以缓解，银耳还有补脾安神的功效，并且里面还有丰富的维生素d对胎儿的生长发育特别有帮助，准妈妈如果缺乏维生素d的话，那么很有可能会影响到胎儿的骨骼发育。因此适量地吃一些营养，对妈妈自身和胎儿都是很有好处的。