叶酸是每个怀孕准妈妈或备孕女性都很熟悉的词，它也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。它对怀孕妈妈和备孕女性有很大的作用，所以一天当中叶酸片什么时候吃最好成了准妈妈们的疑惑，孕妇长期吃叶酸的注意事项有哪些?叶酸片它除了防止胎儿畸形等常见问题外叶酸的作用还有哪些?下面为你一一介绍。
叶酸片什么时候吃最好
女性一般建议准备怀孕前3个月开始和怀孕后三个月继续服用叶酸片用来预防神经管畸形的效果最好，此段时间正是胎儿中枢神经的发育时期。每天早上吃是最好的，适度运动，避免过于劳累。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍，原本我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，坚持服用叶酸片，以安心准妈妈健康及胎儿的成长发育。
叶酸片的作用
预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，预防胎儿唇腭裂，率50%。预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。预防孕妇、乳母及胎儿贫血。促进胎儿神经系统发育。降低婴儿死亡率。减低妊娠反应。
叶酸的其他作用
可以预防冠心病等慢性心血管病。可预防老年痴呆和其他癌症，降低发生率。减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率。预防和治疗药物引起的巨幼红细胞贫血。
叶酸的注意事项
叶酸过量可以掩盖维生素缺乏的早期症状并导致神经损伤。叶酸过量引起的不良反应可能导致厌食症、恶心、腹胀和其他胃肠道症状和黄尿。口服叶酸能很快改善红血球贫血，但它不能防止维生素a缺乏进展引起的神经损伤，如果仍然大量叶酸，会进一步降低血清维生素含量，导致神经损伤不可逆转的方向。注意:切勿使用合成叶酸。研究人员发现在叶蔬菜中发现的天然叶酸被吸收在人体的内脏中，这是被肝脏吸收的。肝脏中叶酸的含量是有限的，合成叶酸的不吸收剂量可以进入血液，并可能导致诸如白血病和关节炎等疾病。长期使用避孕药、抗惊厥剂等，可能会干扰叶酸和其他维生素的代谢。计划怀孕的女性应该在怀孕前6个月停止服用药物。
含有叶酸的食物
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
结语：叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。许多准妈妈们在补充叶酸的同时不妨多吃一些含有叶酸的水果及好吃又天然，各位准妈妈们记得在医生的指导下服用叶酸，切记不要使用合成叶酸也不要过多的服用叶酸，以免影响胎儿的发育。