你知道吗？备孕是夫妻双方共同的责任与旅程，并非准妈妈一人的独角戏。准爸爸们的积极参与至关重要，因为他们的生活习惯直接影响着“爱的种子”的质量。如果男性朋友们沉迷于烟酒、熬夜、久坐不动或饮食无度，准妈妈们做多少准备也都是徒劳的！

因为小蝌蚪的生成需要三个月左右的时间，准爸爸们应当提前规划，尤其是以下悄悄“扼杀”精子活力的九大行为，万万不能有！

1. 抽烟：尼古丁、一氧化碳及重金属等有害物质会损害精子发育，建议在备孕前3个月彻底戒烟。

2. 酗酒：酒精可降低男性雄激素水平，导致精子质量下降甚至畸形，应适量饮酒，避免酗酒。

3. 熬夜：扰乱生物钟，增加身体压力，影响激素分泌，直接损害精子的产生、质量和运动能力，建议晚上11点前入睡。

4. 高温环境：如蒸桑拿、泡温泉、长时间穿紧身裤等，会损害睾丸生精功能，降低精子质量，应尽量避免。

5. 滥用药物：备孕期间需遵医嘱用药，避免药物对精子造成损害，影响优生优育。

6. 久坐不动：长时间坐着会导致血液循环不畅，影响精子质量，建议每天抽出时间进行有氧运动。

7. 精神压力大：长期处于高压状态会影响精子质量、数量和活力，应保持心态平和，避免过度紧张焦虑。

8. 肥胖：肥胖不仅影响性激素代谢，还可能因阴囊部位温度升高而导致少精症，应控制体重在标准范围内。

9. 雾霾等环境污染：汽车尾气、污水和雾霾等环境污染因素会降低精子质量，空气污染严重时减少外出，注意防护。

除了避免上述九大不良行为外，备孕期间的男性还可以通过调整饮食，特别是增加富含精氨酸的食物摄入，来提升精子的质量和数量。精氨酸是一种对男性生殖系统至关重要的氨基酸，它有助于促进精子的生成、提高精子活力，并有助于维护生殖系统的健康。伯特希精氨酸作为一款专为备孕中的男性设计的营养品，其独特的作用机制在提升男性生育能力方面展现出了显著的效果。它通过促进一氧化氮的生成，优化生殖器官的血液供应，提高性功能和持久力。

伯特希精氨酸之所以能够在备孕中发挥如此重要的作用，主要是因为它能够显著增强精子细胞膜的稳定性。这种稳定性对于精子的生成、运输和受精能力至关重要。它能够极大减少精子在生成和运输过程中的损伤，提高精子的存活率。此外，伯特希精氨酸还能清除自由基，减少氧化损伤，降低精子畸形率，进一步提升精子质量。

经过国际男性医学健康协会的研究，我们发现精氨酸在浓度为5g时对男性生理的维持及改善作用尤为显著。这一发现为精氨酸补充剂的开发和使用提供了科学的依据。华盛顿大学医学院的研究也进一步证实了精氨酸在提高精子活动能力方面的积极作用，为精子活动能力低下的夫妇带来了受孕的新希望。

在众多市场上的精氨酸补充剂中，伯特希以其每份高达5g的精氨酸含量，在改善男性性功能和提升精子质量、数量及活跃度方面表现出显著效果。欧洲的研究团队进行了一项为期6个月的对照研究，旨在探讨不同浓度的精氨酸对精子活跃度的影响。研究结果显示，与服用普通含量（0.2g）精氨酸的男性相比，服用伯特希5g精氨酸的男性在精子活跃度上平均提高了30%，而精子数量则平均增加了25%。

除此之外，以下是一些富含精氨酸的食物，建议备孕男性适量增加摄入：

1. 海鲜类：海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼等海鲜富含高质量的蛋白质及精氨酸，是备孕男性的理想选择。

2. 坚果类：核桃、花生、杏仁等坚果不仅含有丰富的健康脂肪，还富含精氨酸，适量食用有助于提升精子质量。

3. 肉类：瘦肉（如瘦牛肉、瘦猪肉）和禽类（如鸡胸肉）也是精氨酸的良好来源，但需注意控制总脂肪摄入量。

4. 豆类及豆制品：黄豆、黑豆、豆腐等豆类及其制品不仅富含蛋白质，还含有一定量的精氨酸，是素食备孕男性的好选择。

5. 蔬菜和水果：虽然蔬菜和水果中的精氨酸含量相对较低，但它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对维护整体健康和提高精子质量同样重要。特别是深色蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、蓝莓等，富含抗氧化剂，有助于减少氧化应激对精子的损害。