提到叶酸这种维生素，相信大家并不陌生，特别是怀孕期的女性，怀孕前三个月和后三个月都要根据医生的指导按时服用叶酸片，有效预防新生儿智力缺陷和内脏器官发育不成熟的问题。#爱乐养生指南#
其实叶酸并不是孕妇的专利，即便是上了年纪的中老年女性，只要身体出现因缺乏维生素带来的不适感，都可以服用叶酸，有效缓解身体乏力，预防妇科疾病的发生，45岁以后的女性，坚持服用叶酸片又会给身体带来哪些好处呢？
45岁的王女士来自山东，是一家汽车4S店的销售人员，关键是平日的工作就是为客户讲解车型，由于工作辛苦的原因，王女士每次下班都会感觉筋疲力尽，浑身乏力。
最近一段时间，王女士老是感觉头痛头晕，吃不好，睡不好，整个人瘦了一大圈，同事见到王女士的精神状态后，连忙询问她，最近到底是怎么了，难道是家里出事了吗？
王女士看到同事如此关心，便向他说出了事情的真相，同事听后告诉王女士，“你为什么不吃叶酸片呢？”
“叶酸不是孕妇吃的吗？”
“不是的，我表姐今年也45岁，前段时间和你一样，浑身乏力，做任何事都提不起精神，去医院医生建议她服用叶酸片，效果不错，你可以试试”
听到同事的建议后，王女士连忙来到药店买了几瓶叶酸片，回到家后每天坚持服用几粒，一段时间过后，真的有了以下5个变化。
--提高睡眠质量
睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间，都是在睡眠中度过的，合理调整作息，才能更好的养护，身体健康。
现如今不少人会因为工作，家庭或其他原因有了熬夜的坏习惯，经常熬夜严重影响身体健康，也会增加内脏组织的负担和压力，睡眠质量差，经常失眠，多梦的人睡前可以服用一片叶酸。
叶酸能够起到镇静安神的效果，有效改善，晚上睡不着白天不想起的症状，延长深睡眠的时间，提高第2天工作和学习的效率，预防多种因失眠导致的慢性疾病。
--延缓衰老
衰老是每个人都会经历的人生规律，随着年龄的增长，人的衰老状态也会越发明显，女人怕衰老会表现在脸上。
害怕衰老的女性可以多补充一些叶酸，叶酸中的营养物质对自身的皮肤有很强的保养效果，不仅能够促进毛囊和发质的生长，还能有效减少皮下黑色素的生成，提高机体抗氧化能力，消除氧自由基的分泌，延缓衰老，美容养颜。
--保护血管健康
血管是身体中广泛分布的一种管道，血管的主要功能是输送血液和营养物质，排出体内堆积的毒素和垃圾，随着年龄的增长，人的血管会变得逐渐脆弱，血液变浓稠，流动速度变慢。
上了年纪的中老年人，如果不能及时养护血管健康的话，之后患心血管疾病的几率也会大大提高，想要保护心血管健康，可以坚持服用一片叶酸。
叶酸中含有的物质能够加速体内半胱氨酸的转化，对于预防心血管疾病有很大的帮助，有效排除堆积在血管中的脂质和毒素垃圾，预防血栓和动脉血管粥样硬化的发生，保护身体健康。
--脱发问题得到缓解
脱发是人老后非常正常的表现，随着头皮毛囊生长的速度减缓，人体脱发的问题变得越来越严重，不如40岁以后的女性，由于体内雌性激素分泌量减少的原因，很容易出现脱发问题，身体也会逐渐进入更年期。
如果最近一段时间你发现自己的脱发问题频繁，可以坚持服用叶酸片，叶酸中的营养物质有助于修复受损的毛囊组织，促进毛囊的生长，改善脱发问题还能有效减少头皮油脂的分泌，改善头发容易出油的症状。
--免疫力提高
免疫力是身体抵抗细菌病毒入侵的重要防线，免疫力强的人，患病的风险也会大大降低。
坚持服用叶酸片，能够提高机体免疫功能，激活免疫细胞的活性，增强身体对抗细菌病毒入侵的能力。
1、不要吃酸性的食物
服用叶酸片的过程中，最好不要吃酸性的食物，酸性食物中含有丰富的维生素C会加速叶酸的排放影响叶酸的吸收，不利于叶酸发挥真正的药效。
2、服用后不要喝茶
刚服用完叶酸，最好不要喝咖啡，浓茶，不要吃辛辣刺激性的食物，否则会影响叶酸发挥药效容易诱发药物过敏反应。
3、注意用药后的反应
部分人对叶酸存在一定的过敏反应，服用叶酸片后，若身体出现瘙痒，肿痛，头晕头痛等异常症状说明你对叶酸片存在一定的过敏反应，需要立即停止用药，必要时还要去正规医院进行相关检查，以免危险发生。
4、注意服药的时间
处于备孕阶段的女性备孕，前三个月就需要在医生的指导和建议下服用叶酸片，一直服用到怀孕的后三个月，坚持用药能够有效预防胎儿出现心血管畸形，保护母体健康。
温馨提示：怀孕前两个月，孕吐明显的女性需要减少叶酸的摄入量。
叶酸最开始是从深绿色的菠菜中提取出来的，所以称之为叶酸，在我们天然的食物中，不管是蔬菜水果，还是肉类中都有很多食物，是富含叶酸的食物。
比如：在蔬菜中比较常见的莴笋、菠菜、青菜、油菜、西兰花等都是属于富含叶酸的蔬菜。像胡萝卜、西红柿等富含叶酸的量也是比较多的。
在水果中，像葡萄、橘子、樱桃、桃、李子、香蕉等叶酸含量也比较高。
动物的肝脏内，像猪肝、鸡肝中以及肾脏中也含有比较多的叶酸，鸡肉、生蚝之类的食物，叶酸含量也是比较丰富的。