对于有生育计划的男性来说应该备孕工作做好，通过多种好习惯的养成让身体维持健康状态，没有了疾病困扰，状态最佳的情况下合理同房，受孕的几率会大幅度提高。但是，有部分人在备孕的过程中陷入误区，存在不合理的做法，可能会伤害身体，最后生育能力下降。因此，要了解怎样的备孕方式恰当，不要陷入误区。

一个月不同房精子质量可以提高，是真的吗？

男性每天都会产生无数个精子，但要让精子质量提高，需注意多方面的问题，而部分男性采取禁欲一个月的方式想要提高精子质量，觉得这种方式可以让男性生育能力提高，事实上并没有这种作用。

合理同房，规律性生活，男性射精后又会源源不断产生新的精子，若长时间没有射精，反而不利于精子不断更新，因此，不需要禁欲一个月。但想要保持生育功能正常，也不可纵欲过度，一般每周进行两到三次性生活是正常的。

男性备孕要注意什么？

1、戒烟戒酒

备孕期间要注意多方面问题，特别是戒烟戒酒。生活中有不少男性都存在烟酒不离身的坏习惯，而吸烟喝酒的过程中有害物质大量获取，对健康有影响。喝酒量越多，肝脏受到的损伤越明显，是很多人肝脏疾病出现的原因。

而烟草含有的尼古丁，焦油等物质会影响肺部功能，增加肺癌的患病率，当然，很多指标出现变化也和吸烟饮酒有关。若要避免有害物质获取影响器官功能，同时提高抵抗力，让精子保持健康状态，需要备孕期间远离烟酒，才能身体保养得好。

2、科学饮食

男性在备孕期间要做好的事情为饮食恰当，三餐饮食过程中有足够的营养物质提供，坚持正确的饮食原则，自然身体健康有保障。但是，很多人在饮食这方面太过随意，经常暴饮暴食，垃圾食品吃太多，可能会影响健康，最后成为疾病的催化剂。

爱吃腌制食物、油炸食物、高糖以及高脂肪食物的人更容易出现疾病。因此，要了解怎样的饮食方法是恰当的，三餐规律却保持清淡，多补充抗氧化物质，维生素、蛋白质、锌元素等都应该提供充足，才能通过合理的饮食让身体保持最佳状态。

通过以上内容可以分析，男性一个月没有同房，精子质量是无法提高的，只有合理性生活才能保持精子健康状态。当然，备孕期间若能做到健康饮食，戒烟戒酒，自然健康有保障。