大家好, 我是五十岁才决定做试管备孕的露露，今年五十二岁了，通过试管有一对双胞胎女儿。其实，大龄未育的女性，更是卵巢早衰的高发人群。我提到了自己的amh值。在快五十岁的时候，接近了三，不少姐妹惊呼神了，但普遍现象却有不少姐妹在三十岁的时候就出现了卵巢早衰的现象，甚至年纪轻轻就必经卵巢作为女性的重要器官，它的早衰不仅影响怀孕，还会让我们超出实际年龄的衰老。现代社会的节奏紧张，职业女性的精神压力大于从前。从临床上看，不少卵巢早衰在发病前都长期处于高压及焦虑抑郁，还有忙碌的状态中，身体失调太久，导致功能紊乱，卵巢早衰。上一期的有效分享力，我提到过女性在怀孕的时候，身体会分泌激素，保护我人体的健康。孕激素和雌激素的水平能增加，各项技能都能得到更大的开发。在怀孕和哺乳阶段不排卵，卵巢恰好可以很好的休养生息。这也是为什么我今天说大龄未育的女性，反而更容易卵巢早衰。我今年五十二岁，身体年龄三十多岁，和我一直以来的习惯脱不开关系，这四种食物也不复杂，我日常吃的挺多。第一个，牛蒡药食同源的蔬菜多吃，好处多二大，早日吃三颗枣，永远永不老。尤其是三蒸三晒的枣子，赛文阿胶呢对女性的好处太多了。三、山楂山楂一定不能空腹吃，我一般都是放在养生壶里，跟其他的食材一起煮水喝。四、葛根我备孕的时候呢，医生还推荐我多吃葛根，滋养卵巢，增加局部的循环。

牛蒡

1、牛蒡：药食同源的养生佳品

牛蒡是一种药食同源的蔬菜，具有丰富的营养价值。它含有多种维生素和矿物质，能够帮助调节内分泌，滋养卵巢，提高卵巢功能。在日常饮食中经常食用牛蒡，不仅让身体更加健康，也为好孕打下了坚实的基础。

红枣

2、红枣：补血养颜的圣品

“早日吃三颗枣，永远永不老。”这句俗语道出了红枣的养生功效。红枣富含铁元素和维生素C，能够补血养颜，调理气血。尤其是对于女性来说，红枣更是卵巢保养的好帮手。每天都会吃几颗红枣，不仅保持了青春的活力，也让卵巢得到了充分的滋养。

山楂

3、山楂：活血化瘀的良药

山楂是一种具有活血化瘀功效的食材，能够帮助改善血液循环，促进新陈代谢。对于卵巢早衰的女性来说，山楂能够帮助调节内分泌，滋养卵巢。通常会将山楂放在养生壶里与其他食材一起煮水喝，这样不仅能够充分发挥山楂的功效，还能让口感更加美味。

葛根

4、葛根：滋养卵巢的佳品

葛根是一种具有滋补作用的中药材，能够滋养卵巢，增加局部的循环。在备孕期间，推荐她多吃葛根，这也为成功怀孕提供了有力的支持。葛根不仅能够帮助调节卵巢功能，还能提高女性的生育能力。

除了以上四种食材外，保持心情愉悦的重要性。希望大家做一个长期主义者使用的那条，真的给我带来了极大的好处。你们才三十多岁，为了健康美丽的大好未来，一定要好好关爱自己。