①规律作息。熬夜可使人体内分泌紊乱，降低雄性激素水平、降低人体免疫力、影响精子生成。
②适当运动。适当运动可以帮助恢复精力和体力，有利于激发机体潜能，减少其它不良生活习惯带来的消极影响。
③戒烟戒酒。烟草中的尼古丁对精子有损伤作用，可能会导致宝宝畸形；酒精可直接损害睾丸，影响精子质量。因而男性备孕需戒除烟酒等不良嗜好。
④慎用药物。男性备孕时要避免服用具有生殖毒性或抑制精子生长发育的药物，如不了解备孕期慎用的药物有哪些，建议在服用前咨询下医生。
⑤避免射线。男性备孕时，3个月内应避免做X射线检查，如X片、CT检查等。上述检查可能会降低睾丸功能，从而影响精子质量。
⑥避免会阴部位高温。在工作或生活环境中，会阴部位高温环境可使男性精子减少、活力降低、畸形率增高。因此，男性备孕期间应避免久坐、穿紧身裤及泡温泉、蒸桑拿等活动。
⑦避免有毒有害物质。橡胶、油漆、涂料等均对男性生殖系统有影响，可降低精子质量、精子数量减少，备孕期间需尽量避免接触这些有毒有害因素。
（注：纯科普无推广.）