备孕妈妈都知道，在排卵期进行受孕，怀孕的几率会大大增加。但是也有些女性不知道怎么推算排卵期。小编先来说排卵日。排卵日在两次月经之间，通常为下一次月经来潮前的14天左右。而排卵日及其前5天和后4天加在一起，就称为排卵期。比如排卵日为 20号，那么排卵期则为 15号～24号。其实根据身体的表现也能大概判断出排卵期！
◎小腹一侧疼痛
月经期有“经痛”，而排卵期也有“排卵痛”，有的女性在月经周期的第14天左右，会出现小腹一侧轻微疼痛，有时只是淡淡不适，也有极少数女性疼痛明显，称为排卵疼痛，通常持续1-2天后消失。
◎体温稍微升高
有的女性在排卵期的时候，体温会比平时稍稍高出0.3~0.5摄氏度。整个人也会变得有点懒洋洋的，不想做太多的事。同时，乳房部位在排卵期也会变得相对敏感，有时会感到有一些胀痛的感觉，特别是乳头部位，稍稍一碰就会有一丝疼痛感，这种表现是排卵期较为有代表性的症状。
◎分泌物增多
排卵期的女性，会发现身体分泌物明显比平常增加很多，而且此时的分泌物是呈现水样状态的，比较透明清亮。而且在排卵期的女性会经常感觉下面有潮湿的感觉，一般来说这种状况大约会持续3天左右。
排卵期吃什么有助备孕？
1、谷类食物中有大量的植物雌激素，可以促进女性排卵，即使是不排卵的女性，平时多吃一些，也可以改善身体的雌激素水平。
2、黑豆就是可以促排卵的一种食物。黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成分，可以长期吃。
3、吃鸡蛋，能吸收优质蛋白，蛋白质丰富的补充，补充到位，能把身体调节到最佳状态，对促进排卵非常有效。
最后，小编祝各位备孕妈妈心想事成，都有“好孕”！！！