撰文：拉拉
生活节奏的不断加快，男性的工作与生活都面临双重压力，抽烟和喝酒似乎成为了他们排解压力的常见方式。对于这种情况，家人都会理解。但是一旦在备孕期间，男性朋友就必须要戒烟戒酒了。
实际上，若计划要孩子，提前三个月就应当开始为备孕做准备，其中至关重要的一点就是戒烟和戒酒。酒精在体内大约存留三天，而戒烟三个月，男性的身体素质便能得到显著改善。更关键的是，小蝌蚪的制造周期约为 90 天，也就是三个月左右。
在备孕期间，男性小蝌蚪的质量至关重要。长期的抽烟和酗酒，不仅容易使小蝌蚪的质量和活力下降，还会大幅提高小蝌蚪的畸形率。
会大大降低备孕成功的几率，即便幸运地受孕成功，也可能给孩子的身体带来潜在的危害。一个新生命在诞生之初就面临着诸多健康隐患，这是多么令人痛心的事情。
二手烟的危害不可小觑。虽然很多公共场合禁止抽烟，但不少男性习惯在家中吞云吐雾。而当准备要孩子时，女性需要精心调理身体，绝不能再吸入二手烟。
倘若女性在备孕和怀孕期间持续暴露在二手烟环境中，可能导致胎儿出现先天问题，如智力下降、畸形等。这也警示着女性，在备孕和怀孕期间，自己同样要远离抽烟和喝酒。
研究表明，在备孕期和孕期未能戒烟戒酒，可能导致胎儿体重过低。香烟中的有害物质容易致使小蝌蚪携带错误的染色体，从而阻碍胎儿的正常发育。
抽烟喝酒也会增加胎儿畸形的风险，比如导致兔唇等问题，还可能使胎儿身体素质差、发育迟缓。
在备孕阶段，除了戒烟戒酒，还有许多重要的准备工作。比如，准父母们应当先进行孕前检查，全面了解自身的健康状况，确保身体处于良好状态，为孕育新生命做好充分准备。同时，控制饮食也是关键。
备孕期间，男女双方都要调整饮食习惯，远离烧烤、饮料等不健康食品，多摄入蔬菜、水果等富含营养的食物，适量补充优质蛋白质和维生素。对于男性来说，多食用含锌元素丰富的食物更是有益。
也许有人会感到疑惑，过去的人们在备孕时没有这么多讲究，抽烟喝酒的男性也生出了许多健康的宝宝，所以认为现在戒烟戒酒没有必要。但其实这种观点是错误的。过去的情况不能成为现在忽视健康风险的借口。
虽说抽烟喝酒后生出的胎儿不一定都不健康，但这种行为确实提高了胎儿出现问题的可能性。我们倡导优生优育，为了下一代的健康，哪怕只是一丝一毫可能对孩子身体造成负面影响的因素，我们都应当坚决杜绝。
为迎接一个健康、聪明、可爱的宝宝做好充分准备，请备孕夫妻们一定要提前做好准备。
【以上内容供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。】