男人想要更好的备孕，可不仅仅是提前3个月戒烟戒酒那么简单。一些坏习惯也会对精子造成伤害，有生育需求，备孕的男性朋友赶紧来了解一下。
久坐不动
长时间坐着会导致男性阴囊温度升高，导致调节功能出现紊乱，睾丸受到压迫，血液循环不畅，散热不及时，会导致阴囊温度过高，影响睾丸的生精功能，严重者还会形成前列腺疾病。
过分紧张
神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响，长期如此会导致精子的质量和数量下降。
桑拿泡澡
尤其是高温泡澡，因为正常的精子生长环境在35度左右，一旦超过这个温度，对精子的发育会产生不良的影响，所以在备孕期间尽量不要泡澡，洗热水澡，泡温泉，桑拿等。
长期熬夜
长期熬夜会让男性处于一种亚健康的状态，从而导致男性的精子减少，质量降低，引发少精症、弱精症等疾病。
紧身衣物
因为衣服太紧身了，男性的私处被紧紧地包裹，温度就势必会有所增加，超过精子最佳存活温度，就会影响到精子的质量。另外穿紧身裤还会增加男性得前列腺炎的风险，危害男性前列腺健康。
备孕期间，男性应尽量避免这些伤精行为，保持良好的生活习惯，以提高精子质量，增加怀孕的成功率。如果有任何关于精子质量的问题，建议咨询医生或专业人士的意见。