所谓宫寒是指妇女肾阳缺乏，胞宫失于和煦所呈现的下腹坠胀，痛苦，得热则平缓，白带多，痛经，月经失调，脉沉紧，先天与后天的的许多原因形成了女人宫寒的症状，而有些女人体质生来就会较弱，需求多加保养，一旦粗枝大叶就会形成严峻的结果，尤其是备孕的女性一定要注意了。
调理宫寒的食物和方法
暖宫的食物：要多吃一些暖宫食物宫寒的女性想要改善自身的体质和女性的子宫的环境，也是需要多吃一些能够暖宫的食物。一般来说，就比较建议平常的食物中吃点生姜，这是比较便捷、简单的办法了。因为生姜性温，能够散寒，所以女性可以适当吃一点生姜。当然，红枣、当归、红糖等这类温补暖宫的食物也是可以多吃一些的。而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
坚持快步走：备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，不仅能够刺激足底的经络和穴位，也是可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，而使全身温暖。宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善。如果自身体重不是超得太多，快走和慢跑都行，体重太重建议快走，但是在快走的时候也要多注意量，否则会对膝盖冲击很大。时间控制在20分钟就可以了，也要多坚持坚持就行，最好是在做器械训练之后做有氧运动，效果会更好些。
尤其是有着宫寒的还在备孕的女性，一定要先调理好自己的身体，这样才能够生出很健康的宝宝的。