立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。在这个过渡的季节里，对于备孕的姐妹来说，养生保健尤为重要。以下这 5 件事，备孕的姐妹们一定要注意避免，以免疾病找上门来。
1、避免吃辛辣食物
中医认为，辛辣之物性温热，容易助阳生火。立秋之后，人体的阳气开始收敛，若此时过多食用辛辣食物，会使体内阳气过盛，导致阴阳失衡。
而且，辛辣食物容易刺激肠胃，引起胃火炽盛，出现口臭、便秘等症状。对于备孕的姐妹来说，肠胃不适会影响营养的吸收，进而影响卵子和精子的质量。
2、避免盲目贴秋膘
传统习俗中有贴秋膘的说法，但对于备孕的姐妹而言，切不可盲目跟风。
立秋后，人体的脾胃功能逐渐恢复，但还相对较弱。如果大量进食肥甘厚味来贴秋膘，会加重脾胃的负担，导致脾胃运化失常，出现消化不良、腹胀等问题。脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃失调会影响气血的生成和运行，不利于受孕。
3、避免过量运动
适当的运动有助于增强体质，但立秋后运动量不宜过大。
中医讲“秋收冬藏”，立秋时节应顺应自然，逐渐减少运动量。过量运动容易耗气伤津，导致身体疲劳，抵抗力下降。备孕的姐妹如果此时过度劳累，会影响内分泌系统的平衡，干扰月经周期，不利于排卵和受孕。
4、避免熬夜
夜晚属阴，睡眠是养阴的重要方式。立秋后，昼短夜长的趋势逐渐明显，更应遵循自然规律，早睡早起。
长期熬夜会损伤人体的阴液，导致阴虚火旺，出现心烦失眠、口干咽干等症状。而且，熬夜会影响生物钟，打乱激素的分泌节律，对备孕极为不利。
5、避免吹凉风
立秋后，昼夜温差逐渐加大，凉风渐起。此时若不注意保暖，经常吹凉风，风邪容易侵入人体。风邪为百病之长，可与寒、湿、热等邪气结合，导致感冒、关节疼痛等疾病。
备孕的姐妹身体抵抗力相对较弱，更易受到风邪的侵袭，影响身体健康和受孕成功率。
总之，备孕的姐妹们在立秋这个特殊的时节里，要格外注意养生保健，避免上述5件事。只有保持良好的生活习惯和健康的身体状态，才能为迎接新生命的到来做好充分准备~