我们都知道在备孕和怀孕的前三个月，孕妈妈都要吃叶酸，因为叶酸能够有效的预防胎宝宝发生畸形，其实很多人对于叶酸并不是特别的了解。叶酸属于B族维生素的一种，而这种物质在细胞DNA的合成当中起着非常关键的作用。但是吃叶酸也是有一些讲究的。那么备孕和怀孕前3个月，应该如何补充叶酸呢？一天当中什么时候吃叶酸，效果更好呢？

备孕时和怀孕的前3个月，关于吃“叶酸”，这4件事你最好提前知道

1、孕前3个月开始补叶酸

其实在我们的日常生活当中，很多人对于备孕也存在着一定的误解，生活当中大部分的人会认为备孕就是怀孕的前期阶段，所以说会在备孕的时候积极同房。其实在备孕的时候，应当先做好避孕，也就是说前三个月要先将自己的身体调整到最佳的状态再去怀孕，这样的话对于胎儿才会更好。

那为什么备孕和怀孕的前三个月都要吃叶酸呢？其实我们的人体每天都在进行着新陈代谢，而完全代谢一遍需要三个月的时间，所以说利用这三个月的时间，将身体调整到最佳的状态，避免胎宝宝发生畸形，在怀孕之前的前三个月就要坚持吃叶酸了。

2、每天补充叶酸400微克

在怀孕的前三个月以及怀孕后的三个月，都是需要补充适量的叶酸，有一些人会认为叶酸吃得越多越好，其实这样的想法是完全错误的。凡事要讲究度，一般情况下，备孕期间和怀孕期间的女性，每天补充400微毫克的叶酸是最适合的。当然除了补充必要的叶酸药剂之外，但平时也可以适当的吃一些含有叶酸的食物，但是叶酸的摄入量，一天最好不要超过1000毫微克，要不然吃多了可能会起到反作用哦。

3、男人也要补叶酸

生活当中很多人会认为备孕是女人的事情，男人不需要备孕，其实孕育生命是男人和女人两个人共同的事情，不仅女人要吃叶酸，男人也要吃一些叶酸。之所以会这样说，是因为如果男性朋友体内缺乏叶酸，就可能会降低男人精液的浓度，甚至会影响到精子的质量和活力，不仅会降低女人的受孕几率，而且也容易造成胎儿畸形。所以说在备孕的时候，男性朋友也要适当的服用叶酸哦。

4、吃“叶酸”，一天中什么时候吃，效果会更好？看完你就知道了！

其实吃夜饭的时间还是有一定讲究的，一天当中最好是吃完早餐之后过半个小时再服用叶酸是比较好的。这是因为早晨起来之后，我们的身体对于营养的消化和吸收效果最好，而早餐之后服用叶酸会更好的吸收到叶酸当中的有用物质，而且吃完饭之后再吃叶酸的话，对于我们肠胃的刺激也会减少很多。

关于备孕和孕期，服用叶酸的这几点问题，你都知道了吗？对此问题，你是否还有其他疑问，可以在下方评论区留言。