大家都知道，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头三个月体内缺乏叶酸，可导致胎儿神经系统畸形，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率，所以备孕时，孕妈一定要补充叶酸，尤其是在备孕的前三个月和怀孕的头三个月都要坚持吃。研究发现，女性在服用叶酸四周之后，体内叶酸缺乏的现象会明显改善。
1.煮玉米。玉米煮水加上少量冰糖可以防止宝宝出生后长黄疸。
原料：玉米、水、少量糖。
制作步骤：
1.将新鲜玉米剥几片玉米皮下去，然后将带着玉米皮的玉米放入加了大量水的锅里煮熟，一般煮20分钟或者以上，玉米煮久一些完全没关系。
2.煮玉米的时候，开始加糖，差不多加50ml的水，这个比例和好糖水。
3.待玉米煮熟，将玉米皮剥去，再将盐水涂在玉米表面。
2.红枣煮水。
原料：红枣、冰糖。
制作步骤：
1.准备几颗肉质饱满的红枣请洗干净
2、用刀沿着枣核把枣肉剔掉，然后再把枣肉切成条，枣核不要扔掉哦，可以放到锅里一起煮，有生津液，润肠胃的作用。
3、准备适量的冰糖，先用稍微多一点的温开水化开，放入锅中浸泡枣肉5分钟左右，这样煮出来的枣水中冰糖的味道就不会那么突兀。
4、浸泡过枣肉的冰糖水先用大火烧开之后，改小火慢炖30分钟左右。
宝宝们，你们学会了吗？怀孕初期不能光吃叶酸，还要吃这两种去胎毒的食物。