情绪如何影响好“孕”

有研究发现，焦急、紧张的情绪会让身体发生应急反应，导致内分泌失调。对于女性来说，内分泌失调会引起月经紊乱，影响雌激素分泌，出现间歇性的排卵障碍。

对于多年不孕，急于要孩子的备孕女性，每每行房都会过度的紧张，盼子心切，恨不得一次“中标”，殊不知，过度紧张反而会导致子宫和输卵管发生痉挛，引发收缩，影响受精。若是太过紧张，则导致激素分泌紊乱，没有成熟卵泡排出，最终导致怀孕失败。

丢掉不良情绪好助“孕”

1.孕前检查

虽然不良情绪会影响怀孕，但这是在夫妻双方没有任何疾病问题的前提下。因此，建议双方备孕前先排除身体隐患，再考虑要孩子。

2.放松心情，顺其自然

对于急于想要孩子的女性，不要给自己过多的压力，不要把行房当作要孩子的任务，要放松心情，顺其自然。

3.释放压力，保持好心情

备孕久不孕的压力，不要自己闷在心里，要学会释放，避免因压力过多，出现焦虑，亦或是烦躁的情绪，影响心身健康。压力过大的时候，可以找朋友倾诉，把心里的烦躁及怨气说出，不失为一个好的宣泄方法；也可以放些轻缓的音乐，纾解心中的烦闷；或是找朋友一起出去逛街纾解自己的压力。

4.运动释压，保证健康体质

5.情绪营养素，吃出好心情

我们都知道，心情不好跟家庭、社会有关系，却不知当我们身体缺乏营养素的时候，情绪亦会受到影响。

有研究发现，当身体缺乏B族维生素、钙、镁、碳水化合物等营养素时，人便变得暴躁、情绪不稳定。因此，要保证饮食均衡，不挑食，建议每天主食粗细搭配，吃些全谷类、薯类，如小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦、薏米等，在搭配上，可以选择二米饭、二合面来吃；多吃蔬菜、奶类，蔬菜中菌类、绿叶菜占每天蔬菜的2/3，奶及奶制品达到300g；适当吃些坚果，每天10-15g即可，不要过多食用，避免脂肪过多。

有上述困扰的各位女性，一定要放松心情哦，顺其自然，相信好“孕”很快就会找上来。

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