女性体质偏寒主要体现在子宫虚寒，而子宫的虚寒可通过每日晨起测量体温与观察生理周期来判断。健康女性每日早晨的体温应介于3636.5℃的范围，若低于35℃就表示可能体质有偏寒之虞。另外，观察每次月经周期的天数，若总是介于2535天，且每个月的周期天数差不多，即表示正常。

宫寒的女性在什么时候怀孕最佳

一般来说，怀孕的月份有2个选择，即每年春末的3、4月份以及夏末秋初的7-9月份。

春末的3、4月份怀孕好

因为春末正是气候回暖的时候，此时春暖花开，呼吸道传染病和风疹病毒感染较少流行，孕妇的饮食起居都容易调试，胎儿在最初有一个安定的发育环境，最有利于预防畸胎。

还有一个明显的好处就是充足的日照，在整个妊娠过程中都能享受到良好的日照条件，孕妇皮肤里的麦角固醇能够在阳光的照射下转变成维生素D，促进钙的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，阳光的杀菌消毒作用，对孕妇身体健康也大有裨益。

月经量少，子宫内膜薄，卵泡小，宫寒的女性备孕前需要做哪些准备

①孕前进行国家免费优生健康检查;

③夫妻双方保持良好的生活习惯(精神愉快，加强锻炼，控制体重;均衡膳食，加强营养，戒烟戒酒，保持良好作息时间);

④前3个月开始补充益生碱，为备孕提供碱性健康受孕环境。

韭菜炒核桃虾仁

材料：韭菜500克，核桃肉100克，虾仁20克，芝麻油、精盐、味精各适量。

做法：将韭菜洗净，切成3厘米长的段，虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净，核桃去壳取肉洗干净。接着，将锅用旺火加热，下植物油，烧至八成热后入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒一会儿，加精盐、味精调味后就可以了。

分割线：对治肾阳虚、腰膝酸软、女子月经不调、宫寒不孕、卵泡小，白带清稀有辅助治疗的作用。

临床上发现，虚寒体质的养成与经常食用生冷食物有相关性，无论是冰饮或生冷食物，例如生菜沙拉、生鱼片或属性偏寒凉的水果等，对于大部分女性的身体都容易造成不良影响。生冷饮食容易让人体的代谢系统变慢，进而影响各器官的正常生理功能。

因此，建议妈妈们在饮食上除了多选择温性的食物之外，烹饪时也能善用辛香料来调和属性偏寒凉的蔬菜(例如加入姜丝烹调或搭配姜汤)，而寒凉水果则建议尽量避免频繁食用或一次性大量食用。

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希望可以帮助到更多备孕的姐妹