想要让自己的身体保持健康，除了好好养护之外，对于体内激素的调节也是非常的关键，尤其是女性。身体当中的激素，可以说是女性漂亮的密码，特别是雌性激素它可以有效地促进女性变美变漂亮，尤其是皮肤红润有光泽。
除了人体当中的雌激素之外，黄体酮这种激素对女性来说也有一定的作用，它可以维持体内激素稳定，同时呵护女性月经健康，如果女性长时间体内缺少黄体酮，可能影响会比较大。
动不动就出汗
气温比较高，或者是剧烈运动之后，大量出汗，这是正常的生理现象，如果无缘无故大量冒汗，这种情况就要引起重视。
背后的原因可能就是因为身体当中的内分泌，严重缺少黄体酮，除了出汗这种情况，可能会伴随症注意力不集中，情绪紧张，皮肤瘙痒。
不孕或流产
长时间备孕没有好消息，这个时候就要检测一下是不是体内的黄体酮存在异常，当女性黄体酮不足，或者是黄体酮过早萎缩，就容易出现早期子宫内膜脱落，这种情况就影响了受精卵着床。
而且体内缺少黄体酮的女性也容易出现流产，主要是因为孕酮水平比较低，子宫内膜变薄，如此恶劣的环境导致胚胎无法生长，容易流产。
骨质疏松症
黄体酮不足的女性也容易出现骨质疏松，因为体内的孕酮和雌激素参与人体钙元素和磷元素的代谢，这两种激素水平快速下降，最终导致钙元素加快流失，出现骨质疏松。
一般情况像更年期的女性更容易出现骨质疏松，日常生活当中一定要注意多补钙，在饮食当中多添加一些含钙量比较高的食物。
乳腺增生
黄体酮不足也会影响到女性的乳腺健康，因为乳腺，就是女性内分泌稳定系统当中的一个环节，黄体酮分泌不足，体内雌激素就会下降，乳腺就会受到影响，出现堵塞。
时间长了更容易出现，乳房胀痛还有乳腺增生的情况出现，是比较容易发现的一种表现。
萝卜
相信很多人都知道，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜当中含有丰富的维生素和膳食纤维，进入人体之后可以更好地促进肠胃蠕动，达到减肥瘦身的效果。
而且经常吃萝卜，也可以通气防癌，有效的保护女性卵巢健康，所以对于黄体酮不足的女性，平时可以多吃萝卜，补充雌激素，滋养卵巢健康。
黑米
黑米当中含有丰富的天然雌激素以及铁元素，对于女性来说，很多情况下都是因为气血不足导致的卵巢衰老。
所以经常吃黑米能够有效的补充身体的气血，不仅能够避免气血不足，而且能够让卵巢更健康，尤其是在备孕期间，可以经常食用一些。
核桃
人们的潜意识当中总觉得核桃是补脑健脑的食物，这一种坚果的营养价值非常的高，尤其是里边的维生素E，可以促进体内雌激素进行分泌，从而补充人体所需的黄体酮。
所以，对于一些体内黄体酮不足的女性来说，常吃一些核桃，有助于补充雌激素，保养子宫健康。