备孕是为了孕育一个健康聪明的小宝宝，很多备孕夫妻容易走进这样的认识误区，认为备孕是女人的事情，与男人无关，其实不然，备孕期间，男人做好备孕工作是孕育健康宝宝的必要条件，那么，男性备孕饮食上要注意什么？

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成蝌蚪的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分mi机能以及提高蝌蚪的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。例如锌硒，在体内人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形蝌蚪数量增加，以及“幸”功能和生值功能减退；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、多补充精氨酸

精氨酸是精子蛋白的主要成分，对于精子的生成和维持至关重要。适量补充精氨酸有助于提升精子的数量、活力以及形态，有助于获得更优质的精子，提高着床率。

成年男人每天需要的精氨酸为3~5克，但由于吸收的量通常会小于补充量，且对于备孕男性来说，仅仅通过日常饮食可能无法满足其对精氨酸的需求，可以选择通过营养补剂的方式来补充精氨酸，以使用所含精氨酸含量高的伯特希为例：

伯特希每份含有高达5000mg的精氨酸，直接作用于精子细胞，显著增强精子细胞膜的稳定性，减少精子在生成和运输过程中的损伤，从而提高精子的存活率和活动力。

根据多项科学研究，包括欧洲权威机构进行的随机对照实验，服用伯特希精氨酸的男性在精子数量和活力方面均呈现出大幅提升。具体来说，精子数量平均增加了30%，而精子活力也提高了25%。

高浓度的精氨酸还有助于减少精子畸形率，进一步提升精子质量。精氨酸能够清除自由基，减少氧化损伤，保护蝌蚪免受损伤，从而确保其正常形态和功能。

备孕不仅是女性的责任，男性同样需要积极参与和付出。希望正在备孕的男性朋友们能够从中找到一些启示和帮助，共同为迎接新生命的到来而努力。