双双跟老公怀孕之后，很快就有了爱的结晶，双方家庭都十分欣喜，我去贺喜她时，惊讶的发现她在4个月之内足足胖了近30斤，之前尖尖的小脸都突兀的显出三下巴来了，我连忙告诫她要注意自己的饮食，不然以她这个胖法，对自己和肚子里的胎宝宝都会很不好。然而双双却总是一副不在意的样子，表示只有自己吃的好了，肚子里的胎宝宝才能长得壮。到了孕晚期，双双增重40斤不止，生产时也受了不少罪，然后生出来的孩子却只有5斤6两，这下子全家都炸开锅了。

现在有很多的孕妈过着像双双一样的生活，然而宝妈们却不知道的是，孕期增重的这40多斤重量，真没几斤是为胎宝宝而长的。

孕期为胎宝宝而增重的体重有多少？

1.胎宝宝刚出生时的体重一般为6-8斤，这个体重应当先被剔除。

2.除了胎宝本身的重量之外，还有因为胎宝宝而增加的40%的血液循环量，这些增加的血液量会在产后一个月之内变成褥汗丢失掉，这部分重量一般为3-4斤。

3.为胎宝宝提供营养与保护的胎盘、羊水等物质，加起来的总共重量为3-4斤。

以上这3种都是大头，加起来的总共重量为12-16斤，也就是说双双孕期增重的这些重量，完全是为胎宝宝而长的连一半都不到，剩下的则全变作了孕妈身体上厚厚的脂肪，很多女性直到孩子出生好几年都难以摆脱掉这些多余的重量。

不想孕期增重过多怎么办？

1.注意饮食，不要暴饮暴食

孕期的女性总是被周围的人念叨：多吃点，吃多了胎宝宝才能长大壮，然而这种说法并不全面，如果增重过多反而会给母子带来危险，因而孕妈在吃饭时，需要注意的是：饮食清淡、营养全面均衡，暴饮暴食或者是过分挑食都不行。

如果孕妈因为孕吐而吃不下去东西，那就要选择一些营养充足且好消化吸收的营养品，来为胎宝宝以及孕妈的生长发育提供能量，富含DHA的营养品在促进胎宝大脑发育方面效果更佳。

2.适量运动

过多、过少或者是不合适的运动容易影响到胎宝宝，然而适量的运动则对孕妈的身体很好，也可以帮助孕妈控制自己的体重，散步这种柔和的运动十分适合孕妈哦。