羊水，是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体。在整个怀孕过程中，它是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。如果羊水偏低的话，是会影响到肚子胎儿的发育和将来的生产。要想使得孕妈的羊水指数不会偏低，那在孕期孕妈就应该多补充水分。一般来说，羊水会随着怀孕的周期而慢慢的加长。正常值不得低于300毫升，不得高于2000毫升。这样的话，胎宝的安全才能得到保证。

1、早起一杯水：有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25℃-30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。孕妇早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分，另外经过了一夜的睡眠，胎儿也非常需要水分的滋养。

2、饭后一杯水：虽然喝水的好处很多，但饭后最好不要立刻喝水，因为温开水进入胃部会稀释掉胃酸，减慢肠胃的消化速度，容易因为消化不良而出现腹胀的情况。饭后半个小时以后，孕妈可以喝上200毫升左右的水，增加身体的储水量。

3、澡后一杯水：孕妈在洗热水澡时，因出汗会流失很多水分，洗完澡后喝一杯温开水，可以补充流失的水分。由于洗澡时热水使体表温度升高，毛细血管处于舒张状态，大量饮水会加快汗液渗出，使孕妇体表温度下降，不利于身体健康。建议孕妈洗澡后喝一杯水为最佳，如果还感到口渴，可等体表温度降下来后再喝。

4、心情不好时一杯水：怀孕后由于体内激素的变化，孕妈的情绪会很不稳定。但当孕妈处于负面情绪时，体内的一些激素就会大量分泌，而这种激素也是可以直接影响胎宝宝的。这个时候孕妈妈可以喝一杯水，不仅有利于平复心情，也可以加速体内血液循环，将那些激素尽快新陈代谢掉。

羊水指数的是否正常，关系到宝宝的健康发育。希望孕妈们能够按时去医院进行产检，为宝宝的顺利出生保驾护航！羊水指数的是否正常，关系到宝宝的健康发育。希望孕妈们能够按时去医院进行产检，为宝宝的顺利出生保驾护航！