几乎每个孕妇在妊娠过程中睡眠都曾受到胎儿活动的影响。特别是孕中期和孕晚期，胎儿四肢开始充分发育，夜间活动频繁，稍微动一动就容易令孕妇惊醒，大部分孕妇都慢慢习惯了“睡不好”的现实。不过医生提醒，新妈妈要注意观察胎儿的活动情况，如果突然动作变得比较剧烈，或是动作幅度变大，有可能是胎儿在提醒妈妈自己感到不适，需要尽快到医院进行检查。

晓宁已经怀孕7个月了，肚子大得像面鼓，走路、如厕都开始感到费力了。宝宝发育的一直不错，性格活泼好动，经常在肚子里和妈妈“玩游戏”，用小手小脚把晓宁的肚子撑起一个大包，晓宁和老公都觉得可爱极了。

前几天，一到夜间宝宝就活动的特别厉害，晓宁经常在半夜被宝宝折腾醒，仰睡、侧睡、怎么调整睡眠姿势也效果不大，宝宝好像在肚子里耍杂技，不断翻身、挥手，晓宁经常两三个小时持续失眠。晓宁和同事抱怨了几句，同事都安慰她，这说明宝宝有劲儿呀，不用太担心，过一阵就好了！

幸运的是，马上就到了产检的日期。晓宁顺口跟医生说了几句宝宝总半夜折腾，没想到产检医生立即让晓宁平躺在病床上，接上了胎心仪、指尖血氧仪，几分钟后告诉晓宁，宝宝有轻微的宫内缺氧，幸好发现及时，对宝宝发育没有太大影响，如果一直不处理，宝宝可能产生窒息。

这可把晓宁吓坏了。医生提醒说，孕晚期宝宝的一举一动都是在跟妈妈互动，一旦发生突然的变化，无论是动作变大还是变小，都要及时来医院确诊，不要担心自己“大惊小怪”，以免产生难以挽回的后果。

在孕中晚期阶段，孕吐、反胃等症状消失，但胎动开始变得频繁和有力，这是胎儿与母亲互动的良好信号，是睡眠质量的保护因素。而当晓宁睡不好、发现宝宝变得过度活跃，是胎宝宝感到不舒服了，在提醒母亲。

反过来，更多的时候，妈妈睡眠质量的高低可以影响宝宝的发育状况。

由此可见，睡眠务必引起孕妈妈的高度重视，尽可能保证充分的睡眠时长和睡眠质量。但孕晚期子宫体积大压迫内脏导致呼吸困难、挤压膀胱导致尿急，这些都是影响睡眠的不利因素，应当怎样克服？这里有几个小妙招，孕妈妈不妨试一试：

睡前用稍热一些的水泡泡脚，可以放松身体，加速血液循环，为宝宝提供更充分的氧气。家属可以帮助孕妇轻柔的按摩一下小腿和脚部的穴位，让孕妇感到放松。

孕晚期水肿情况都会比较严重，睡觉时可以将腿部垫的稍微高一些，让血液回流。脚肿引发的不适也会影响到孕妇的睡眠。

产科医生通常都建议孕妇侧睡，避免压迫心脏，影响胎儿呼吸。但孕晚期侧睡会感到肚子向一侧倾斜，牵拉腹部皮肤和肌肉感到不舒适。可以在肚子下面垫一个软软的抱枕，帮助维持腹部的平衡，减少拉扯感。

孕晚期妈妈们经常因多梦而失眠，忍不住数胎动、摸肚皮，担心宝宝发育情况。其实，孕晚期宝宝的发育是比较稳定的，妈妈们更应该做的是减少焦虑，用轻松的心情入眠，对宝宝才更有利。

睡眠反映宝宝的诉求，也反过来影响宝宝的发育。妈妈们既要重视胎儿的“提醒”，也不要过于焦虑影响宝宝成长。这有点难，但很重要，一定要做到。