随着育儿观念的改变，科学的养胎方法已经成为了每一位准妈妈的必备知识。在怀孕期间，恰到好处的补充营养，不仅有利于妈妈的健康，而且也能让胎儿更健康的发育。
孕育宝宝的不同时间段里，胎儿和妈妈需要的营养有很大的区别，所以在怀孕期间不应该盲目的进补，而是要根据不同的孕龄，进行阶段化的合理饮食。
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怀孕早期
1到3个月是怀孕初期，这个时期胎儿生长发育比较缓慢，而且孕妇会出现孕吐，厌食等反应，所以应该选择清淡，易消化的食物。孕妈妈可以食用维生素B含量丰富的食物，比如全麦面包、酸奶，有利于缓解孕吐。
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怀孕中期
4到6个月胎儿的生长发育速度变快。这时属于一个恰当的进补时期。孕妇每天应该摄入80到85克的蛋白质，同时可以补充一些铁元素，多吃一些动物肝脏，瘦肉，红豆等。不过孕妈妈们们也要注意自身的吸收和消化功能，避免过度进补对身体造成伤害。
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怀孕晚期
7到9个月是孕晚期，这是胎儿骨骼发育的重要时段，孕妈妈可以增强钙、蛋白质的补充，多食用牛乳和豆制品，还有海鲜等食物。当然，也不要忘记多吃一些新鲜蔬菜和水果，帮助补充各种维生素。
怀孕的三个时间段饮食各有不同，孕妈妈们掌握了吗？做到科学均衡的营养饮食，才能够帮助宝宝更加健康的发育哦。