怀胎十月，可让孕妈吃尽了苦头，不少孕妈每天都想着要迫切“卸货”，可真到了生产时，不少准妈妈比较担心疼痛，心里上显得特别的紧张和焦虑。其实，分娩时还是有很多减轻疼痛的方法的，只要把握好了可以很好减少这种疼痛感的。所以，分娩时，这4种情况会加大宫缩的疼痛，孕妈越早知道越好，生产时也好有个心里准备!
为了减轻宫缩的疼痛，孕妈最好避开这4种情况：
1、感到孤独
孕妈即将分娩之时，家人千万不要让孕妈感到孤独，要不然孕妈会感觉是自己一个人在战斗，身边没有一个能帮上忙的，真到了分娩碰到困难时，那种紧张的情绪会被放大化，这种孤独感会加大宫缩的疼痛，导致生产的难度更大，所以，为了减少宫缩的疼痛，丈夫和亲人的关心就显得尤为重要了。
2、身体过于疲劳
孕妈在生产时需要消耗大量的体力，如果身体过于疲劳，宫缩的疼痛也会增加，所以，在生产前，医生一般会让孕妈补充营养和能量，保持充足的体力来保证分娩的顺利进行。
3、过度紧张和焦虑的情绪
分娩时，除了需要足够的体力和精力外，很重要的一点就是孕妈的情绪，过度紧张和焦虑的情绪会让你对疼痛更敏感，很大程度上影响分娩的进程，特别是家里人重男轻女的思想，会让这种情绪更加放大化。
4、对分娩知识的匮乏
生产前，孕妈最好对整个生产过程有一个初步的了解，因为分娩是个很复杂的过程，如果你对整个过程没有了解，对事情没有预知时会加大分娩时的疼痛，造成宫缩不协调，影响产程进展。