作为一名孕妈在晚期总会感觉自己的睡眠不足，而且在入睡的时候常常会发现自己无法入睡，好不容易入睡后会出现惊醒或是不能进入深度睡眠的状况，可是孕妈的睡眠跟宝宝的生长发育有着密切的联系，那要怎么样才能更快的入睡呢？现在就一起来看看。
睡姿影响睡眠：孕期最佳的睡姿应该是左侧卧，尤其是到了孕晚期的时候，所以很多孕妈妈睡觉的时候，就会强迫自己一直要保持着这个姿势，但是一个姿势保持久了，难免就会出现各种的不适，想要换个姿势但是又怕会影响到胎宝宝，因此就出现了睡眠不好的情况。
缺钙影响睡眠：孕妈在睡觉时常常会因为腿脚抽筋而惊醒，抽筋本来已经很难受了，而半夜被惊醒更是让人无法入睡，或是入睡的时间变长。
胎动影响睡眠：很多孕妈妈都会抱怨说，自家的宝宝真的是也夜猫子，晚上睡觉的时候，老是爱在肚子里面动来动去的，搞的我都睡不着。
尿频影响睡眠：随着子宫的逐渐增大，子宫对膀胱的压迫力就会加大，从而就会导致多数的孕妈妈到了孕晚期出现尿频的情况出现。孕晚期出现尿频的情况，不单单是晚上会出现，白天也是会有的！
睡姿引起：左侧卧睡觉虽然对胎儿很好，但并不是说你们就一定要一整晚都要保持这样的一个姿势睡觉。你们可以适当的调整一下睡姿，比如左侧卧久了不舒服，你们可以翻个身右侧卧睡，或者是平躺，这样定时的交替更换睡姿就可以了。还有就是你们可以在左侧卧的时候，在腰部后面垫一个枕头，这样可以你们缓解腹部对腰的压力，让你们可以睡的舒服一些！
缺钙引起：这就需要孕妈们在孕期时补充足够的钙，维持自身和胎儿的发育需要，只有维持每日需要的钙摄取，才能不会导致孕妈出现抽筋等现象发生。
尿频引起：准妈妈在睡前尽量少喝水，这样可以减少晚上起来尿尿的次数。其次，对于一些利尿的食物，到了孕晚期的时候，准妈妈们还是少点为好，比如冬瓜，西瓜，海带，蛤蜊等这些利尿的食物，孕妈妈一定要少吃！
想要睡眠好，最主要的还是需要孕妈们调整生活作息，只有按照正常作息来生活，白天可以休息，但是少量进入睡眠状态，这样就能很好的在晚上睡觉了。