有孕在身的准妈妈饮食尤为重要。孕妈吃的每一口食物，都在影响着宝宝的健康。作为孕妈咪在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢?你心里一定要有个谱。科学健康的营养搭配，既要满足孕妈和宝宝的营养需求，也要控制体重合理的增长。关于孕妈咪的饮食问题，这几项要注意。

水果。水果作为一年四季都能持续提供的东西，孕妈妈就要随时注意着吃当季应季的水果，反季节的水果能避免还是尽量避免，反季节水果，很多是用一些化学物质催熟、保鲜。不但营养价值不高，还会给身体带来危害。所以，来看看每月该吃的应季水果吧一月猕猴桃，二月甘蔗、三月菠萝、四月山竹、五月草莓、六月樱桃、七月桃子、八月西瓜、九月葡萄、十月梨、十一月苹果、十二月橘子、孕妈怀孕后，由于激素发生紊乱，孕妈更容易便秘，吃香蕉就是最好的解决办法，但是香蕉也是夏季的水果，如果在春季吃香蕉，香蕉多半是被催熟的，所以特别注意。

蔬菜。体内存在的重金属含量对准妈妈和胎儿都是有害的。蔬菜的氨基酸，如半胱氨酸和甲硫氨酸，有助于身体排毒。含有丰富的维生素C，它的抗氧化特性可以帮助提振怀孕妇女的免疫力，预防疾病和感染，保护宝宝的发展。丰富膳食纤维的来源，可以帮助调节肠道的运动。如果妳在怀孕期间便秘，妳可以吃生洋葱，有助于缓解妳的便秘。多吃蔬菜帮助控制体重预防牙龈发炎治疗喉咙痛，在不想服用抗生素的时候，可以生吃洋葱来消炎！

干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。据说多吃坚果类视频对婴儿大脑发育是很好的。

忌辛辣；生冷；热性补品，如果孕妇不可以吃辣，那么您的身体会告诉你。当你吃辣的食物时，会觉得很不舒服，特别是在怀孕过半至怀孕晚期的时候，因为这个时候你的胃被增大的子宫推挤向上，很容易出现烧心的感觉。当然，对于爱吃辣的孕妈妈来说，就算再喜欢吃辣，怀孕之后也需要控制好吃辣椒的量，以免给胎宝宝带来不利影响。过量吃辣容易中毒。辣椒属于辛热有毒，吃太多会让体内湿从热化，会有皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等症状。长期大量吃辣，还会引起中毒现象。其次，孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。孕妇多吃冷饮不仅为自己带来伤害，腹中胎儿也会受到一定影响，有人发现，腹中胎儿对冷的刺激也很敏感。当孕妇喝冷水或者吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有节制，切不可因贪吃冷食，而影响自身的健康和引起胎儿的不安。

孕期注意多多，虽然辛苦，但是为了宝宝和自身的健康还是请孕妈咪多多注意吧。