朋友飞飞怀孕的时候，对散步这件事非常的上心，因为她姐姐本来就是一个妇产科医生，会经常叮嘱她适当进行一些运动，生产时比较顺利。所以飞飞每天早上出门溜一圈，晚上也让老公陪着去小区逛几圈。本来是一直慢走的，可能发现最近体重增长过快就适当得提高了走路的速度，散步时间也长达一个小时以上。

昨晚她还是照常散步，没过一会就觉得肚子一阵剧痛，然后就感觉裤子有点黏糊糊的，回家一看原来是内裤上沾了一点血，全家人急忙送她去医院，出血原因是因为走动过量给子宫造成了负荷，幸亏及时得到控制才避免了流产的发生。

孕期适当散步是好的，孕妈肺功能得到锻炼，呼吸更顺畅，宝宝也更健康，但是并不是所有的散步方式都能被子宫所接受的，如果在散步的时候做不到这几点，都是浪费自己的体力而已。

1、选择正确散步时长，以不疲劳为宜

凡事有个度，适当就行，有的准妈妈从一开始就实行了暴走模式，早中晚散步次数从不落下，而且一走就是很长时间，非要自己较劲觉得疲惫了，才达到散步的效果，这种运动强度就算是没怀孕的人也会累的够呛，更何况是还怀着小宝宝的孕妈。运动时间过长产生劳累过度的话，就会引起腹痛和子宫流血的症状，严重的话还会造成流产。在这建议孕妈散步时间为半小时左右就很好了，一天散步早晚各一次就行，视身体承受能力来定，如果感到劳累了就不要勉强，该休息的时候就要休息。

3、选择清净的散步地点

散步为的是清净，一般最佳的地点是公园和小区内花园的走道，这些地点空气清新、环境静谧，孕妈能吸收到更多的新鲜空气，心情也舒坦很多。最主要的一点是没有闹区街道的车来车往、人挤人的场面，就避免了腹部被别人碰撞，降低了危险系数。

3、正确的走路步伐

孕晚期的时候准，妈妈们走路的样子像只可爱的企鹅，走路的时候也是下意识低头看脚下的路，担心自己一个踉跄就摔倒了，保持这个走路姿势时间久了会发现自己的肩颈部酸痛，这就是因为长时间低头走路引起的。正确的姿势应该是行走要缓慢，走路往远方看一点，保持抬头、肩颈放松的状态，还可以适当挥舞双臂和手指，做个扩胸运动，让身体得到放松。

散步名义上是散心，但是对于孕妈来说讲究可多着呢，散步方式对了，对自己对宝宝都好，如果养成上面说的错误的散步习惯，最好能改掉。