在怀孕的前3个月,孕妇吃虾对婴儿没有任何不良影响,还能很好的保护心血管系统。从怀孕第4个月开始,宝宝就要发育骨骼了,这时候孕妈要注意补钙。而虾含有很高的钙,孕妈吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。
由于虾具有丰富的营养成分,它们在世界许多地方都是非常受欢迎的海鲜。然而,长期以来很多人一直会担心怀孕妇吃海鲜,会有重金属毒性或食源性疾病。
不过虾通常被归类为低汞海鲜,而不是像鲭鱼,箭鱼或鲨鱼这样的高汞食物。事实上,不仅在怀孕期间吃虾是安全的,而且可以提供一些额外的营养和健康益处。
怀孕时吃虾的好处
当孕妇吃虾时,会增加摄入ω-3脂肪酸,以及各种氨基酸,蛋白质和其他营养素。虾类的硒含量通常很高,还含有大量的铁,维生素B12,磷,碘,胆碱和铜。这是一种极好的蛋白质来源。有了这么多种营养素,怀孕期间吃虾可有助于保证胎儿的正常生长发育。
虾也有助于提高心脏通过降低LDL健康的胆固醇水平,增加高密度脂蛋白胆固醇。这可以降低孕妇遇到的动脉粥样硬化和高血压的风险。在这些甲壳类动物中发现的矿物质也有助于保护免疫系统,并确保健康的骨骼和牙齿。
可以吃生虾吗?
可以吃生的或未煮熟的虾,只要它来自一个清洁且安全的养殖环境。对虾而言,最重要的是新鲜度。解冻以后煮熟的冷冻虾实际上带有食源性疾病的风险更高。不过吃生虾存在细菌入口的风险,孕妇应该进行烹饪,足以清除细菌才可以更安全。虾只要彻底煮熟就不会有害。
哪种虾可以安全食用?
有些虾更安全,比如粉红虾和美国养虾等。
虾是安全可食用的,因为它属于低汞海鲜的范畴,其中也包括鲑鱼、沙丁鱼和鲶鱼。但是你还是应该把这些鱼的摄入量限制在每周不超过340克,避免生虾或未煮熟的虾,以免怀孕时生病。
另外孕妈的饮食应该包括蔬菜、谷物和富含钙的食物。注意你所吃的食物,因为有些食物会伤害你和体内的婴儿。
怀孕期间避免的其他活动:
1.怀孕期间禁止吸烟。它会成为你未出生的孩子死亡或生病的原因。吸烟会导致早产。