昨天闺蜜给我打电话，说今天是她确定怀孕以后的第一次产检，但是她老公不在，想让我陪她去。我自然乐意效劳了，充当护花使者的任务落到我身上以后，我们早早就去了，结果检查结果出来以后闺蜜就“蔫”了，医生说她孕酮比较低，需要补充孕酮，持续低特别容易流产，还容易导致胎儿停止发育。但是她的孕酮值只是偏低，所以不需要吃药，回家以后注意补充孕酮值，下次来的时候再测一下。尽管我再三安慰，闺蜜依然是很着急。其实我也理解，毕竟是第一次怀孕，肯定各方面都异常小心。我以为只能先安抚她，再帮她找一些补充孕酮的方法。

孕酮具有孕激素的作用。作用于子宫内膜，能使雌激素所引起的增殖期转化为分泌期，为孕卵着床及早期胚胎的营养提供有利条件并维持妊娠。一般来说不会对胎儿有害。孕酮值正常值范围是：9.5-64mol/L。孕酮刺激分泌hcg，而hcg是促使胎儿发育的激素。如果孕酮低建议补充，持续低于水平会导致流产或者胎停育而最终流产。因此，孕早期孕酮低的话确实应该引起我们的注意，并且及时补充。那么，我们应该如何补充孕酮呢？今天涵妈妈就给大家分享一下。

孕早期孕酮低？别担心，不妨试试常吃这几种补充孕酮的食物

人体激素的变化是很复杂的过程，而且影响激素变化的因素很多，没有特效药能够稳定激素水平，需要长时间慢慢进行调理。如果内分泌失调，调节内分泌需要达到内分泌平衡才行。涵妈妈当时怀大宝的时候就是典型的内分泌失调，整天疑神疑鬼的，心情特别不好，而且做什么事情都提不起兴致，而且脸上长了很多的痘痘。后来去产检的时候医生给我说是内分泌失调了，已经导致孕酮异常。其实很多准妈妈都会因为内分泌失调而导致孕酮异常。

食物和心情对于运通的影响也是不容小觑的，如果整天郁郁寡欢，或者经常服用一些含有激素类的药物和食物，很多天然的食物也是含有很多的激素成分的，如果孕妇长期服用，势必会影响孕酮水平。孕酮偏低也可能是先天因素引起的，所以女性平时可以多进行检查，以分辨到底是什么因素引起的孕酮偏低。

柠檬中富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。为了避免养分流失，切开后应尽快食用。

大豆含多种营养素，其维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹部疼痛，已有研究表明，每天服用200800毫克服用维生素B6，可降低血液中雌激素水平，增加孕酮水平。同时，女性体内拥有高水平维生素B6可以减少一半的流产机会，提高生育率。大豆还含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮肤粗糙的美容作用，重要是大豆中含有高量的孕酮，是补充孕酮的最佳选择。

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。最主要的是，芹菜中含有孕酮，这样吃既营养又补充了孕酮。

吃些新鲜的水果也可以补充孕酮低的症状，像是猕猴桃、草莓、柚子等水果都是可以帮助女性补充身体之中的维生素C与维生素E的成分，而且由于它们含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感，不会导致血糖大幅度波动。果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收，使准妈妈的孕酮达到正常的水平。

除此以外，涵妈妈认为首先在饮食上避免暴饮暴食，过食肥腻是导致多囊卵巢综合征的主要病因；其次戒烟戒酒，过度饮酒和吸烟对于卵巢功能也影响很大；再者避免熬夜，适度运动，可以选择瑜伽、慢跑等排毒作用较好的运动方式。女性最好要养成良好的生活习惯，生活作息要规律，睡眠充足。饮食要以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，保证充足的营养。避免劳累过度或忧思过重，能够有效预防内分泌失调。此外，还应该心情舒畅，不要有太大的压力，有些准妈妈工作比较辛苦，压力很大，这对于胎儿的发育和运通的提升都是没有好处的，建议准妈妈适当的舒缓心情，放松压力。

好啦，涵妈妈今天就分享到这里啦。怀孕对于每一个女性朋友而言都是激动人心的，尤其是对于第一次怀孕的准妈妈而言，更是处处小心，涵妈妈在这里也想给各位准妈妈宽一下心，不要有太大的心理负担，保持充足的睡眠，定期产检，饮食营养均衡，全面丰富就可以啦。