维生素B12是人体所需的一种关键营养素，它在维持身体安康和正常功用方面发挥着重要作用。近年来，有关维生素B12补充对改善某些疾病病症的报道惹起了普遍关注。特别是一些价钱相对较低的维生素B12补充剂宣称能够改善四种常见病症，使人们对其效果产生了兴味。
维生素B12能够“改善”哪4种病症？
贫血：
维生素B12与红细胞构成亲密相关。在体内，维生素B12参与核酸合成和脱氧核糖核酸的合成，这对红细胞的正常生长和团结至关重要。维生素B12缺乏可能招致巨幼红细胞性贫血（megaloblastic anemia），即红细胞体积增大，但形态不规则，功用降落。贫血的病症包括疲倦、无力感、心悸、呼吸艰难和皮肤惨白。
神经系统疾病：
维生素B12对神经系统的安康至关重要。它参与神经细胞膜的构成和维护，并在神经传导和脑功用中发挥作用。维生素B12缺乏可能招致神经系统疾病的发作，包括四周神经病变、神经炎、觉得异常、神经病、抑郁和记忆障碍等。一种称为亚急性结合变性的神经疾病，即神经纤维和髓鞘的毁坏，也与维生素B12缺乏有关。
心血管疾病：
维生素B12与心血管安康亲密相关。参与了同型半胱氨酸（homocysteine）的代谢，高程度的同型半胱氨酸与心血管疾病的开展有关。维生素B12缺乏可能招致同型半胱氨酸程度升高，进而增加心脏病、心血管病和中风的风险。此外，维生素B12还参与红细胞的构成，红细胞在运输氧气和维持心脏功用方面起着关键作用。
认知功用障碍：
维生素B12对大脑的正常功用和认知才能维护至关重要。它参与神经递质的合成和神经元的维护。维生素B12缺乏可能招致认知功用障碍，如留意力不集中、记忆力减退和认知速度降落。严重的维生素B12缺乏可能招致一种称为亚克汉森痴呆症（subacute combined degeneration）的神经系统疾病，表现为步态不稳、觉得异常和认知障碍。
哪些人群应及时补充？
素食者和严厉的素食者：
素食者和严厉的素食者不食用动物性食物，而维生素B12主要存在于肉类、鱼类、乳制品和蛋类中。因而，他们容易缺乏维生素B12。为了满足维生素B12的需求，他们能够选择补充剂，如口服维生素B12片剂、口溶片剂或注射剂。
慢性胃肠道疾病患者：
慢性胃肠道疾病（如胃切除手术、胃酸减少、炎症性肠病）可能影响维生素B12的吸收。胃酸和内因子是维生素B12吸收所必需的。因而，患有这些疾病的人需求亲密关注维生素B12的摄入状况，并可能需求经过口服补充剂或注射剂来补充维生素B12。
老年人：
随着年龄的增长，胃酸和内因子的分泌可能会减少，这会影响维生素B12的吸收。此外，老年人的饮食可能不够多样化，吸收才能也可能降落，从而招致维生素B12的摄入缺乏。因而，老年人需求特别关注维生素B12的摄入，并依据需求思索补充维生素B12。
孕妇和哺乳期妇女：
孕妇和哺乳期妇女关于维生素B12的需求量增加。维生素B12在胎儿和婴儿的生长和发育中起着重要作用。因而，孕妇和哺乳期妇女应该确保摄入足够的维生素B12，以满足本身和胎儿或婴儿的需求。
长期服用某些药物的人群：
一些药物，如质子泵抑止剂（用于胃酸减少治疗）和二甲双胍（用于治疗糖尿病），可能影响维生素B12的吸收或应用。长期运用这些药物的人群需求亲密监测维生素B12的摄入，并在必要时补充维生素B12。
关于这些人群，维生素B12的补充应该在医生或营养师的指导下停止。他们能够依据个体的状况和需求，为特定人群提供个性化的维生素B12补充倡议。此外，经过平衡的饮食，包括摄入丰厚的动物性食物，也是维持足够维生素B12程度的重要途径。