我每天都会补充一些矿物质，从而弥补食物中矿物质含量的不足。当我们的身体处在燃烧糖分的压力模式时，矿物质消耗得更快，通过肾脏流失得也更快。由于矿物质属于碱性物质，所以一旦缺乏就会引起酸性升高，这会破坏我们的健康，让我们感觉乏力。超级矿物质可以让我们恢复体力、平复情绪、集中注意力并保持良好的记忆力，每天都必不可少。例如，镁有300多个作用，包括放松肌肉、吸收钙质、调节甲状腺和促进新陈代谢、让大脑平静并维持肠道畅通。如果体内镁不足，所有这些功能都会大打折扣。

  只服用矿物质是不够的，必须要保证它们很好地被吸收才能有效地发挥作用。我服用的是复合矿物质，是把所需的各种矿物质以某一种形式结合在一起，服用之后让它们各司其职。乳清酸和柠檬酸这两种形式渗透性更强，可以把所需矿物质送达大脑。我个人更喜欢乳清酸，但可能价位略高一些。

  这些矿物质对于那些过度活跃或是不听话的孩子效果非常好。下面我为大家推荐一些超级矿物质，给出它们的作用以及建议用量。最大剂量用于压力大的人群或是肾上腺过于疲劳的情况：

  乳清酸镁或是柠檬酸镁有助于维持体内正常新陈代谢，让大脑得到充分放松，肠道蠕动更加规律。女性对镁的需求量要高于男性。（60~300毫克）

  乳清酸钙或是柠檬酸钙不仅可以强壮骨骼，还能提供身体需要的能量，让我们在两餐之间或是夜晚不会频繁出现饥饿感。（30～360毫克）

  柠檬酸钾可以帮助细胞更有效地吸收氧和营养成分。（20～120毫克）

  乳清酸锌或柠檬酸锌有助于男性分泌睾酮，并有助男性女性的大脑处于最佳状态。（20—60毫克）

  铬可以平衡血糖，并让荷尔蒙和脑部生化物质更好地发挥作用。（250—750毫克）

  微量元素，比如喜马拉雅海盐中发现的那些（深埋于喜马拉雅山脉中的远古海底发现了富含矿物质的沉淀物），只需要一点点儿就可以为身体带来大大的好处。很多食物都缺乏这些微量元素。（250~750微克）

  还有一种我很感兴趣的微量元素就是乳清酸锂，我会放在讨论如何激发大脑功能时重点讲一讲。

  只要遵循平衡星球健康方案所提到的这三个步骤，再加上适量运动，在多数情况下就足以让你的大脑处在最佳状态，荷尔蒙分泌也会达到平衡。

  对于那些急躁、压力大、抑郁、过度活跃或是消极悲观、不在乎自己及他人感受的成人或是孩子们，只要每天坚持两次这三个步骤，很快会产生神奇的效果。使用者会很快变得沉稳、积极、充满活力、开心自信。所有因为压力而起的症状，比如血糖水平波动，或是缺少荷尔蒙，都会在几天内消失。对于孩子来说，见效更快。

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