文丨悠悠

想顺产分娩，孕妈别只知道傻傻的等待分娩的到来，下面这5件事能做到，顺产分娩时产程更顺利。孕妈们对比下，看看你都知道了吗？要记心里哦。

顺产分娩时，胎儿出生时的最佳体重在6斤左右，此斤两出生的胎儿，不至于体重过轻不好抚养。不至于体重过重导致孕妇面临侧切或严重撕裂等。分娩时孕妇的体重若也能在合理增重范围内，生完宝宝后身材也便于快速恢复。

孕期合理控制体重，对孕妇和胎儿都好，孕妈们还要早做好，别因体重而增加了分娩负担时再后悔就晚了。

顺产分娩前，过度的担心焦虑会增加产程的困难，会加重疼痛感。顺产分娩何尝不是对孕妇心理素质的考验。越是心理素质好的孕妇，产程越顺利，准妈妈们还要努力做个情绪平和的孕妈。

临产前的饮食准妈妈若做的好，产程顺利少受罪，若产前饮食不当，易增加分娩负担或引起分娩尴尬等。

临产前，孕妈多吃补充能量快，易消化，有营养的食物。避免过量吃一些不容易消化的食物。分娩时若有大量不易消化的食物在肠胃内，会增加产程的负担和风险。临产前孕妈也不要吃粗纤维含量过多的食物，以免大量食物残渣在肠胃中，分娩中出现排大便的尴尬。

如果孕妈再细心些，像大葱，大蒜，韭菜等一些气味重的食物，在进产房前最好也不吃，以免口气重引起尴尬。

顺产分娩，有些孕妇往往以自我为中心盲目用力，这种做法不可取。不管是头胎分娩的孕妇还是二胎分娩的孕妇，都要认真听从医生指挥。

孕妇盲目用力，若发生胎儿还没出来或胎儿出来一半，孕妇的力气没了，是非常危险的。产房里越懂得配合医生，不大喊大叫，听从医生指挥的孕妇，产程更容易越顺利。

想顺产分娩，准妈妈们大多知道通过散步促进产程顺利。散步是孕期一项很好的运动，但促进顺产分娩可不只有散步哦，下面几种方式适合临产前促进分娩，孕妈们早记下。蹲小马步，孕妈背靠墙，取蹲小马步的姿势，每天根据体力适量练习，10分钟之内，不用太长。做这个锻炼时身边要有人呵护。爬楼梯促进顺产分娩，临近分娩孕妈可适量爬楼梯，但不可过度劳累，别过于强迫身体，适量即可。做孕妇体操，孕妈们可做适合孕妇的体操促进分娩，这个需要有专业些的老师指导。