女性朋友在怀孕之后，需要补充营养，来保证孩子能有足够的营养，但是由于孕期反应，很多孕妇胃口不好，吃不下去东西，而且很多人还会出现恶心、呕吐的情况。究竟孕期女性该如何补充营养呢？今天就和大家推荐四个适合怀孕女性食用的食物，安胎保胎，帮助女性补充营养。

第一，对吃富含维生素C的蔬菜和水果。对于孕妇来说，先兆子痫是孕晚期很容易发生的一种严重并发症，影响准妈妈和胎儿的安危。如果每天摄入的维生素C含量不足，血液中的维生素C水平比较低，发生先兆子痫的概率就会增高，所以建议孕期应注意摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，每天维生素C的摄取量最好不低于85毫克。

第二种，蜂蜜，准妈妈可以坚持每天睡前饮上一杯淡蜂蜜水，蜂蜜富含脑神经元所需的能量，所以蜂蜜具有安神的作用，能够缓解晚上睡不着，睡不实，多梦的情况，提高睡眠质量。此外蜂蜜可以起到润肠通便的作用，帮助孕期女性预防便秘及痔疮的发生。

第三种食物，南瓜，南瓜营养很丰富。经常食用南瓜，能够促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可以防治妊娠水肿、高血压等孕期常见的并发症，促进凝血功能，还能预防产后出血的发生，可以使用南瓜500克、大米60克，煮成南瓜粥后食用，经常食用能够促进肝肾细胞再生，对于恢复早孕反应后出现的体力、精力下降，有着很好的促进作用。

第四种食物，鱼类，鱼类体内含有充足的DHA，DHA对于胎儿的脑细胞膜形成有着重要的作用。可以促进儿童的智力发育，建议准妈妈1周内，至少吃1－2次鱼，来保证母体可以吸收足够的DHA，来保证满足胎儿能够获得足够的DHA，促进脑的发育。另外，孕期每周坚持吃鱼，还能够有效的降低早产的发生。

这四类食物很常见，准妈妈可以经常食用，除了这些之外，孕期女性饮食应该清淡，注意营养的均衡搭配，不能偏食挑食，不吃辛辣刺激性的食物，多吃些富含粗纤维的食物，保持大便的通畅，还应该忌烟忌酒，避免不良刺激，只有能够做到这些，就能够从最简单的方面帮助孕期女性安胎养胎，生育健康宝宝。