我们都知道在腹中的宝宝是“住”羊水里的，羊水对于胎儿是非常重要的，足够的羊水让宝宝有活动空间，防止宝宝的肢体粘连造成畸形。除此之外，羊水还可以保护胎儿，如果妈妈的肚子有什么撞击，那么羊水就可以形成一个很好的保护状态，从而保护宝宝不受到伤害。当然羊水也可以在胎儿吮吸的时候提供养分，主要成分就是一些葡萄糖、盐分等等。那么如何在孕期保持宝宝生活的环境健康和营养呢？孕期做好这3件事羊水更营养，宝宝“住”的舒服，身体发育更健康。

一、一定要多吃青菜和水果

许多蔬菜和水果不仅仅含水量丰富，也有很多的维生素，蔬菜水果比其他的东西更容易消化，所以转化为羊水的速率也快。并且含水量充足的蔬果不仅仅可以补充孕妇的羊水，也可以让孕妇的皮肤变好，蔬菜类应该多吃黄瓜、菠菜西兰花还有胡萝卜等等。这些蔬菜中都含有大量的水分，水果类应该多吃西瓜、番茄、杨桃、草莓等等，这些水果对于孕妇的羊水都是很有好处的。多次青菜水果，羊水也会更加有营养，宝宝吸收了营养，才会发育更健康。

二、要按时进行产检

很多妈妈并不重视这一点，因为我们再看也没有医院的仪器专业，在医院你可以很好的查看羊水的多少，羊水的养分够不够也可以查到。另外按时体检是发现胎儿问题的一个重要方式，很多孕妈就因为不按时产假，导致宝宝胎死腹中都不知道，听起来很可怕，但是产检是必须的。所以妈妈如果发现自己的羊水过少或者过多，都要第一时间去找医生。

三、不要多吃辛辣的东西

我们都说酸儿辣女，但是很多辛辣的食物对于孕妈的羊水都有很大的污染。所以孕妈在怀孕的时候不要听信一些传言，少吃辣的。特别是孕妈在孕期的口味怪异，喜欢吃各种重口味的东西，其实这些都是对腹中胎儿的生活环境造成污染，所以喜欢吃辛辣的妈妈为了自己的宝宝要忍住啊！

羊水是宝宝生活十个月的环境，作为妈妈有责任保证羊水的健康，可不要不在意，羊水是否健康直接决定了孩子的生长状况。所以孕期做好这3件事，宝妈的羊水会更加健康也更加有营养，宝宝“住”的舒服，身体发育更健康。宝妈你记住了吗？